"Teen-Fitness"

Weg vom Handy – rein in die Turnschuhe!

Hast Du Lust, durch Aerobic/Step Aerobic kombiniert mit gesundem Muskeltraining und ergänzt durch ein sinnvolles Maß an  Dehnung/ Entspannung – das Ganze bei cooler Musik - fit zu bleiben?

Dann bist Du in unserem Kurs Teen-Fitness genau richtig !

Wann? dienstags von 16.15 – 17.15 Uhr

Wo?    Kursraum Grasehorstweg 6, 12589 Rahnsdorf

Alter?  10 – 14 Jahre (für Mädchen und Jungen)

Inhalt: 1) ca. 25-30 Min. Aerobic/Step Aerobic-Workout

Hier kannst Du Dich auspowern (Ausdauertraining); Deine Koordination, Dein Rhytmusgefühl stärken, fördern, ausbauen, erlernen, egal wie es darum steht (es hilft Dir in allen Lebensbereichen, auch in der Schule)!

2) ca. 20-25 Min. Muskeltraining (altersgerecht ohne Zusatzgewichte)

Du wirst staunen, auf wie viel verschiedene Arten Du Deinen Körper gesund trainieren kannst. Ziel ist es, Deine Kraft zu stärken, um sie effektiv beim Sport und im Alltag nutzen zu können.

3) ca. 10 Min. Dehnung/Entspannung

Um Deinen Körper gesund zu erhalten, braucht er dringend Beweglichkeit und einen cool down. Beides zu gewährleisten, ist Ziel des dritten Trainingsteils.

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Kinder-Sport-Kurse

wir bieten in der neuen Turnhalle in der Grundschule an den Püttbergen folgende Kinder-Sport-Kurse an:

"Bewegte Knirpse" - Kleinkindersport (2 - 5 Jahre)

Freitag von

16.00 - 16.45 Uhr (coronabedingt - 16.30 Uhr) und

16.45 - 17.30 Uhr (coronabedingt - 17.15 Uhr) und

17.30 - 18.15 Uhr (coronabedingt - 18.00 Uhr

altersgerechte Bewegungsangebote

(Spaß !!!, rennen, klettern, laufen, Orientierung, Motorik uvm.)

Treffpunkt: zum Trainingsbeginn am Halleneingang 

mitzubringen: Turnschuhe, bequeme Kleidung, Trinken

"Bewegte Kinder" Kindersport für alle in Rahnsdorf (1.-4. Klasse)

Dienstag von 16.00 - 17.00 Uhr

altersgerechte Bewegungsangebote im Breitensport, nicht sportartspezifisch, sondern gemischte Angebote aus Sportspielen, Ballspielen, rennen, klettern, hüpfen, Kombination aus Orientierung und Bewegung, Verfeinerung der Motorik uvm. und viel Spaß

Treffpunkt: ca. 15.45 Uhr in der neuen Turnhalle, Grundschule an den Püttbergen, Fürstenwalder Allee

mitzubringen: Turnschuhe, bequeme Kleidung, Trinken 

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"ZUMBA"  Kids 

Freitag von 16.15 - 17.00 Uhr Zumba Kids jun. (3-6 Jahre) 

Freitag von 17.00 - 17.45 Uhr Zumba Kids (6 - 13 Jahre) 

Alter spielt keine Rolle, was zählt, ist die richtige Einstellung, Spaß an der Bewegung zu fetziger Musik. 

Treffpunkt: ca. 16.00 Uhr Kursraum Grasehorstweg 6

mitzubringen: Turnschuhe, bequeme Kleidung, Trinken