Unsere Kurse

_________________________________________________

"Zeit für mich" - Fitness für den ganzen Körper

ein Ganzkörper-Fitnesskurs

(Pro Sport Gesundheit, anerkannter Präventionskurs DOSB)

mit Herz-Kreislauf-Anteil, Muskelaufbau, Dehnung und Entspannung

mittwochs    19.30 - 20.45 Uhr 

donnerstags 19.30 - 20.45 Uhr

Kursraum Grasehorstweg 6, 12589 Berlin

(Anmeldung empfohlen, da begrenzte Teilnehmerkapazität)

_________________________________________________

"Rehabilitationssport"

ein Angebot an Alle mit oder ohne Rezept

gezieltes Training für besonders "bedürftige" Muskelgruppen, je nach Krankheitsbild und Muskelaufbau- und -erhaltung aller Muskelgruppen mit abschließender Dehnung zum Erhalt von Beweglichkeit und Wohlbefinden

montags       16.30 - 17.15 Uhr

                     17.45 - 18.45 Uhr ab 19.11.2018  

                     19.00 - 20.00 Uhr

dienstags      09.30 - 10.30 Uhr

mittwochs     17.45 - 19.00 Uhr

                     zusätzlicher Herz-Kreislauf und

                     Entspannungs-Anteil

donnerstags 10.15 - 11.15 Uhr

                     18.00 - 19.00 Uhr

                     zusätzlicher Herz-Kreislauf auf

                     Entspannungs-Anteil

Kursraum Grasehorstweg 6, 12589 Berlin

Und im Anschluss oder voher (montags) vielleicht ein Ausdauertraining gefällig? ... dann komm mit zum Outdoor-Kurs 17.30 Uhr (noch ein paar extra Turnschuhe, eine Jacke und los gehts, die optimale Kurskombination für den Stoffwechsel ! Walken für jedes Tempo (Anfänger, Wiedereinsteiger, Fortgeschrittene, seid mit Spaß an frischer Luft dabei)

_________________________________________________

Präventionskurs gem. § 20 SGB

einen präventiven Muskelaufbau zur Vermeidung von muskulären Disbalancen und ihren Folgen für Skelett und Muskulatur und damit unser Wohlbefinden kannst Du am

donnerstag auf Anfrage 

wahrnehmen.

Kursraum Grasehorstweg 6, 12589 Belrin

_________________________________________________

"Outdoor-Kurs (Walken/Nordic-Walking)"

ein frische-Luft-Fettverbrennungstraining für Körper und Geist

Steigerung der Ausdauer, Fettverbrennung, Stressabbau

montags 17.30 - ca. 18.30 Uhr 

Treffpunkt: Grasehorstweg 6, 12589 Berlin

Umzugsmöglichkeit vorhanden

(keine Anmeldung erforderlich, einfach ausprobieren/mitmachen) 

_________________________________________________

Seniorensport "Zeit für mich - mein Rückentraining" 

ein Ganzkörper-Fitnesskurs (Pro Sport Gesundheit, anerkannter Präventionskurs DOSB)

mit Herz-Kreislauf-Anteil, Muskelaufbau, Dehnung und Entspannung

donnerstag 09.00 - 10.00 Uhr

Kursraum Grasehorstweg 6, 12589 Berlin 

_________________________________________________

Reha, "Frühaufsteherkurs"

Rehabilitationssport (auch geeignet als präventiver Muskelaufbau=

ein Ganzkörper-Muskelaufbaukurs mit angepasster Dehnung

(hier werden sich auch Männer gut aufgehoben fühlen)

freitags 08.00 - 08.50 Uhr

Kursraum Grasehorstweg 6, 12589 Berlin

_________________________________________________

Tanz Dich frei (nach ENERGY DANCE-Art)

Tanzt Du gerne und hast Lust, mit einem befreiten Kopf ins Wochenende zu starten? Dann komme einfach vorbei und mach mit:
Wir tanzen gemeinsam nach einer bunt gemischten Playliste ohne Schritte zu zählen oder feste Schrittfolgen zu haben. Im Rhythmus der Musik entstehen verschiedene Bewegungen. Als Teilnehmer(in) schaust Du, was ich tue, spiegelst meine Bewegungen und bleibst trotzdem in deiner eigenen Körperwahrnehmung! Auch die Intensität des Mitmachens bestimmst Du selbst, so dass das Bewegen zur Musik wirklich für jeden – egal ob sportlich oder nicht, alt oder jung, Mann oder Frau – geeignet ist! Dein Kopf schaltet sich dabei aus und du stärkst deine Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Außerdem wird dein Fasziennetzwerk durch die vielseitigen Bewegungsabläufe von „elastisch federnd“, „fließend und geschmeidig“ bis zu „seitlich, diagonalen Verdrehungen“ optimal angesprochen und dynamisch trainiert.

freitags 09.15 - 10.15 Uhr

Kursraum Grasehorstweg 6, 12589 Berlin

_________________________________________________

Zusatzangebote findest Du unter dem Button:

"Aktuelles" in der linken Leiste!

Bei Interesse melde Dich gern bei uns für eine Probestunde!

 
Turnhalle der Grundschule an den Püttbergen
für Kinder- und Familiensportangebote