Hier ein paar Übungen als PDF oder aber als Download für die Zeit, wenn ihr es nicht zu uns schafft.

Bitte beachtet genau die Beschreibung der Übungen und traininert nur im schmerzfreien Bereich. Bei Fragen ruft uns gern an oder schickt uns eine e-mail. 

Vergesst auch nicht: Spaziergänge an der frischen Luft, ein paar Kniebeuge zwischendurch und ruhig mal mit gebeugten Knien an den Baum lehnen und halten. Das stärkt die Beine und den Po. 

Wenn Ihr mal Langeweile habt, macht doch mal den Test des LSB: Wie gesund ist mein Alltag?

DOWNLOADS 

findet Ihr ab sofort links im grau unterlegten Feld nach Gruppen sortiert, nachdem es inzwischen schon einige geworden sind :-) 

Viel Spaß ! 

Bitte tut Euch einen Gefallen, bleibt in Bewegung, macht

2 - 3 x wöchentlich ein paar Grund- und Dehnübungen. Wenn Ihr Euch nicht mehr erinnern könnt, dann schaut auf unsere Downloads. 

Für die Beschäftigung mit Euren Kindern haben wir ein paar Anregungen im Downloadbereich Kinderspiele eingestellt. 

Haltet durch, bleibt gesund!